Korte termijn
- een opgewekt, voldaan gevoelÂ
- meer zelfwaardering
- gevoel van zelfbeschikking; een actieve, ondernemende houding
- ontspanning ervaren terwijl je actief bezig bent
- sneller herstel na een fysieke inspanning
Lange termijn
- een verbeterde algemene conditie
- meer energie en levensvreugde
- een beter functioneren van hart en bloedvaten
- een verbeterde longfunctie en ademhaling
- betere nachtrust
- vermindering van psychosomatische klachten
- afname van angst
- een actievere, positieve levenshouding
- meer concentratie en rust in het hoofd
- meer bewustzijn voor de eigen lichaamssignalen