Nulmeting

Vóór de eerste looptraining doen we een rustmeting, waarbij de hartslag en ademhalingsfrequentie worden opgemeten. Als je dat wilt kunnen we ook een inspanningstest doen om te kijken hoe het met je conditie gesteld is. Hierna gaan we samen een eerste keer hardlopen.

 

Persoonlijk hardloop plan

Aan de hand van het kennismakingsgesprek, de rustmeting en de ervaringen van de eerste looptraining stel ik een hardloopschema voor je op. Dit hardloopschema en eventueel het sportrustenpakket krijg je de daarop volgende keer mee naar huis.

Het sportrustenpakket bestaat o.a. uit 2 boeken waarin heel veel informatie en handvaten worden aangereikt over beginnen met sporten, hardlopen en de ademhaling.

 

Inhoud van een training

Een looptraining bestaat uit een warming-up, een kern waarin het lopen voorop staat en een cooling-down/nabespreking. Natuurlijk is er gedurende de training ook ruimte om ervaringen en gevoelens die boven komen te bespreken.